·50多年上升3倍，高學歷、地中海飲食是重要因素

受訪專家：西南交通大學國際老齡科學研究院研究員  王雙雙,本報記者  卞 磊  

本報駐法國特約記者  姚 蒙

法國國家統計與經濟研究所近期公布的一項最新報告顯示，法國百歲老人的數量50多年來增長了3倍，在6800多萬的總人口中，約有3萬名百歲老人，無論人數還是占比，都居歐洲首位。法國百歲老人有哪些長壽心得？

法國百歲老人每年增加15%

今年1月，法國修女露西爾·蘭登在睡夢中辭世，享年118歲。法新社報道稱，蘭登于1904年2月11日出生在法國南部。2022年4月，119歲的日本老人田中力子去世后，蘭登便被吉尼斯世界紀錄正式認證為“世界在世最高齡的人”。晚年時期，蘭登在地中海沿岸的土倫市生活，居住在一家養老院。2021年，她所在的養老院有81人感染新冠病毒，她也一度感染，但痊愈了。2022年，蘭登曾告訴記者：“人們說工作會殺掉一個人，對我來說，是工作讓我活著，我一直工作到108歲?！别B老院工作人員說，蘭登曾坐著輪椅，照顧比自己年輕得多的老人。此前，曾有研究團隊希望獲取蘭登的頭發或DNA樣本以供研究，但被她拒絕了。她說：“只有上帝知道我長壽的秘密?！?

長壽的秘密或許能從一些統計數據中找到。法國百歲老人的增長是一個不斷加速的過程：在1960~1975年，法國百歲老人平均有1100人左右；1975~2015年，數量以平均每年8%的速度增長；但在2015~2019年，數量從2.41萬減至1.85萬，主要是由于第一次世界大戰導致當時的人口銳減，百年后的百歲老人數量隨之減少；自2020年起，百歲老人數量又開始大幅上升，平均每年增加15%。未來，法國人壽命達100歲的可能性將顯著增長：1940年出生的人口中，有6%的女性和2%的男性將活到100歲。也就是說，到2040年，法國將有7.6萬名百歲老人。到2070年，這一數字可能達到10萬~60萬。

在法國，許多百歲老人都住在自己家里。統計數據表明，法國老人在80歲前很少選擇養老院；到90歲時，79%的老人依然選擇生活在自己或親友家里；百歲時，約半數老人會住到養老機構中，但仍然有33%獨居，12%與子女等同居，4%與配偶同住。如此多的老人能夠居家養老，得益于他們良好的自理能力和身體狀況，活到百歲的希望自然比住養老機構里的老人大。例如，在2014~2018年，獨居的97歲老人中有56%活到了百歲，住在養老院里的97歲老人則有38%活到百歲。

學歷也是影響法國人壽命的重要因素。擁有高學歷的人總體上生活水平較高，能獲得良好的醫療保健，很少從事會損害健康的勞動，且較少吸煙或更容易戒煙，看待問題相對通透，因此壽命會更長。統計數據表明，在1990年時年齡為70~75歲的老人里，7%的高學歷者會活到百歲，而低學歷者只有3%。

在法國公布最新百歲老人數據后，法國著名人口學家、法國國家健康與醫學研究所讓-馬麗·羅賓娜主任指出，法國一直是長壽之國，女性平均壽命始終在歐洲甚至全球名列前茅。這是很多因素的結果。例如，法國有良好的醫療系統，且能保證醫療服務和健康教育的普及性，國民健康素養高。再比如，法國的地中海氣候適宜居住，魚、蔬果等健康食物豐富，都利于健康長壽。

長壽經驗有共通之處

從我國情況看，2020年百歲老人數量達11.9萬；2021年人均預期壽命為78.2歲；到2050年，80歲以上老人數量將翻兩番。多項數據證實，我國已步入“長壽時代”。

“我國的百歲老人與法國有不少共同點?！蔽髂辖煌ù髮W國際老齡科學研究院研究員王雙雙對《生命時報》記者說。首先，女性較男性更長壽。今年發布的“中國老年健康影響因素跟蹤調查”報告，對8個長壽地區（湖南麻陽、江蘇如東、山東萊州、河南夏邑、湖北鐘祥、廣西永福、海南澄邁、四川都江堰）進行了調研，共納入558名百歲老人，其中男性94人，女性464人，即男性百歲老人的占比為17%左右。王雙雙分析，女性更長壽是世界人口的普遍規律，通常受多種因素影響。從生物學因素來看，女性免疫系統相對強些，抵御疾病的能力更好，且女性激素的保護作用也有助于延長壽命。從行為因素來看，女性在飲食、運動和睡眠等生活方式上更注重健康；男性更可能有吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良習慣，從而影響壽命。從社會因素來看，女性更注重社交，有助于減輕壓力、提高心理健康水平。此外，女性更容易尋求醫療幫助，更重視預防保健。

其次，居家養老仍是大多數老人的首選。今年2月發布的《中國老年健康和家庭幸福影響因素跟蹤調查（2021年》，共采集17533份65歲以上老人數據，其中百歲老人有3665名，八成老年人日常生活由家庭成員照料。王雙雙表示，許多老年人習慣了家庭生活，對家中環境和設施較為熟悉。居家養老時，他們一方面可以得到家人的照顧和關愛，與親人朋友保持聯系，繼續參加社區活動；另一方面，能自主決定起居、飲食、休閑等活動，自由度更高，更容易感到安心和舒適。

再次，長壽老人通常具有豁達的人生觀。長壽老人通常心態平和，不會為小事情煩惱；對生活充滿熱情，會積極參加社交活動、學習新知識等；樂于助人，愿為他人提供幫助和支持。這些特點通常與生活經歷、人生觀念、性格特點等密切相關，也是他們保持健康長壽的重要因素之一。

最后，注重合理膳食、飲食養生。我國百歲老人的飲食特點多為清淡、偏素食、低鹽、低脂、高纖維、高維生素等；法國老人的飲食則以地中海飲食為主，富含魚類、果蔬和橄欖油，某種程度上與我國情況類似。

不僅長壽還要“康壽”

在追求長壽時，人們在意的不只是生命的長度，更是生命的寬度。美籍作家阿圖·葛文德在《最好的告別》中表示，當垂死的癌癥患者被問及“什么最重要”時，沒人回答“只要活著就好”，而是期望擁有更高的生命質量，有人希望能獨立如廁，有人想舒服地看場球賽，有人渴望到戶外遛彎……“由此可見，生存的本能不是追求長壽的動力，人們追求的是健康長壽，即身體健康、頭腦敏捷，能自尊自立自由自主的生命?！蓖蹼p雙如是說。

近300年，隨著醫療技術和公共衛生水平快速發展，人類平均壽命以每10年增長2.5歲的速度飛躍。王雙雙介紹，隨著壽命延長、出生率下降，人類社會進入老齡化社會。如何延長健康壽命，成為全世界共同面對的問題。

“要想延長國人壽命，為高齡老人提供社會服務，需要多方面發力?！蓖蹼p雙建議，一是構建整合型居家社區養老服務體系。目前，我國97%以上的老年人選擇居家或社區養老。在社區建立整合式養老服務體系，提供便捷可及的醫療、護理、生活支援、住房、交通、社會參與等一站式服務，能為老年人盡可能長久地生活在熟悉的家和社區中提供保障。二是發展社區居家醫療服務。雖然就個體而言，高齡不意味著健康狀況差。但總體來看，高齡老人中，失能和患慢性病的比例較高。當前，我國醫療服務是以醫院為中心，老年人尤其是失能老人看病困難。因此，應優化政策和鼓勵機制，引導優秀醫生扎根社區，為更多老年人提供上門醫療服務。三是加強老年人健康管理。老年人需要更多的健康關懷，包括疾病預防、康復護理等服務。政府可通過為老年人建立健康檔案、定期體檢等方式，加強健康管理，提高其健康水平。四是鼓勵社會參與。高齡老人往往容易感到孤獨和無助，相關機構可通過成立老年人俱樂部、推動老年人參與志愿服務等方式，鼓勵老年人積極參與社會生活，提高自我認同感和社交能力?！?