“一年之計在于春”，生機勃勃的春天是養生的大好時節。眼下正值雨水節氣，空氣濕潤而不燥熱，非常適宜養生。過去一段時間，許多人感染了新冠病毒，身體依然虛弱，正好利用這個時機恢復元氣。

由生命時報社、北京同仁堂科技發展股份有限公司共同主辦的“中醫名家云講堂”系列活動邀請到了北京中醫藥大學教授、主任醫師王彤，針對人群不同體質，教大家恢復元氣。

重視“陽康”后調理

一項發表于《英國醫學雜志》的研究顯示，在感染新冠病毒后1~6個月，多種疾病的患病風險會增加，感染后疾病負擔最高的是虛弱和呼吸困難，研究人員建議“陽康”的人群要注意康復調養。

“最近門診中，基本上全是‘陽康’后來調理身體的，說明大家是有這個意識的?！蓖跬f，臨床發現，新冠病毒有一個“特別”之處，專門挑人最薄弱的地方攻擊。所以建議大家利用好春季這段時期，好好調理一下身體，做到“正氣存內，邪不可干”，不給新冠病毒可乘之機。

按體質補虛

針對不同體質，中醫各有調理方法，不妨參照嘗試。

氣虛質。以疲乏、氣短、自汗等為主要特征，可選用人參、黃芪等具有健脾益氣作用的藥物。氣虛明顯者加用四君子湯、玉屏風散等補氣方劑。

陰虛質。以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征，平時要學會控制情緒，藥物調養可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，常用方劑有六味地黃丸等。

陽虛質。以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征，多食具有溫補作用的食物，藥物調養可選用金匱腎氣丸、附子理中丸等。

痰濕質。以形體肥胖、腹部肥滿、身重易倦、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征，飲食應減少肉類、海鮮等肥甘厚味之品的攝入。

濕熱質。以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征，飲食多選清熱利濕之品，可常用黃連、苦丁茶等代茶飲。

氣郁質。以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征，多吃一些行氣食物，可常以玫瑰花、佛手花等代茶飲。

血瘀質。以膚色晦暗、身體刺痛、舌質紫暗等血瘀表現為主要特征，可常吃桃仁、玫瑰花等活血祛瘀的食物。

特稟質。以生理缺陷、過敏反應等為主要特征，過敏體質者應避免食用致敏食物，易患過敏性鼻炎者可選用玉屏風散，藥物可服用黨參、黃芪、當歸等。

中醫藥在身體康復調養方面還有一個經典方劑——生脈飲。在多版新冠康復用藥指南中，生脈飲都被列為推薦用藥。

生脈飲原名生脈散，市面上生脈飲大致有兩種：一種是人參方（人參、麥冬、五味子），一種是黨參方（黨參、麥冬、五味子），兩者功能主治是一樣的，但側重點有所不同。人參更偏于補氣，藥性更強，適合體質偏涼、氣陰虛嚴重人群使用；黨性藥性溫和，適用于體虛人群日常補益使用。

“陽康”后如果有心律不齊、心悸氣短等癥狀，多是感染病毒后氣陰耗傷過大造成的，可在醫生指導下服用生脈飲調理。

養腎強體質

溫病理論有“邪伏少陰”學說，“邪伏”指致病因素潛伏在體內；“少陰”指腎。邪氣潛伏在體內是否發病，除了與邪氣盛衰有關，還和人體內環境有關。特別是老年人，腎精虧虛，導致新冠病毒的濕、寒等疫癘之邪更易潛伏于體內；感染新冠病毒后，往往起病較重，發展迅速，嚴重者難以救治。所以，新冠大流行期間，老年人可從養腎入手防治新冠。補腎要多管齊下：

多運動。推薦太極等可以鍛煉腰肌功能的項目。

多食黑色食物。黑色食物入腎，黑芝麻、黑米、木耳、藍莓、海參、覆盆子、女貞子等食物可以補腎益精。

藥物治療。腎虛嚴重的人群，可在醫生指導下服用六味地黃丸調理。六味地黃丸方子始出于宋代醫學家錢乙的《小兒藥證直訣》，能滋陰補腎，適用于腎陰虛所致的咽干口燥、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟等，是非常經典和基礎的補腎陰藥。

早春防“寒咳”

“陽康”后，很多人最記憶猶新的可能就是不停的“咳咳咳”。其實，感染后的咳嗽是氣道炎癥修復過程中引起的呼吸道癥狀，不必過于焦慮。

相比之下，眼下更需要關注的是冬春交替可能會引發的呼吸道癥狀。中醫認為，咳嗽的發生是多種因素侵犯肺臟，擾亂肺內氣機，導致肺宣發肅降失常、肺氣上逆引起的?？人酝ǔ７譃閮深悾?

風寒咳嗽。表現為咳痰稀白、苔白或白膩，可用麻黃、杏仁、甘草、紫蘇、半夏、陳皮、茯苓、生姜等宣肺解表、化痰利氣；也可在醫生指導下辨證服用氣管炎丸，該方源自近代名醫施今墨的驗方。其由麻黃、苦杏仁、石膏、甘草、前胡、白前、百部、紫菀、款冬花等30余味中藥材制成，對外感風寒之后的喉嚨癢、痰多咳嗽、胸悶咳喘等有很好的治療效果，還能改善老年人的痰喘問題。

風熱咳嗽。表現為咳黃痰、痰稠難咳、口干咽痛、頭痛身熱，可選用金銀花、連翹、薄荷、桑葉、菊花疏散風熱、宣肺止咳?！?

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